Hay muchas cosas que podemos hacer por la persona que está deprimida.
La primera es diferenciar claramente quién es y dónde está cada uno. Cuando nos dejamos llevar por la persona que sufre una depresión, hacemos nuestros sus sentimientos, nos dejamos alienar por su visión negra de la realidad y, como modo de evitar entrar en su mundo, le urgimos a que salga. Cuando diferenciamos quien es cada uno, podemos mantenernos en nuestro espacio, poner límites adecuados y acompañar al otro desde quiénes somos y desde quién es, con lo que siente en cada momento.
La empatía es básica. Es necesario escuchar a la persona deprimida dejando a un lado nuestros juicios o críticas a su vivencia, recordemos que no es nuestra vivencia, es la suya y, en estos momentos, se encuentra distorsionada su percepción de la realidad, así que todo intento de racionalizar y buscar que acople las piezas de su puzle es del todo inútil.
Estar cerca respetando su ritmo, un paseo por la playa o la montaña, salir a los espacios abiertos poco poblados puede ser gratificante. El ejercicio estimula, pero ha de ser pausado porque no podemos olvidar que generalmente la persona deprimida se encuentra cansada y con poca energía.
Cuando hablamos con un familiar o con un amigo que padece una depresión es necesario poner énfasis en dos aspectos fundamentales:
1) Insistir en que se trata de un estado que necesita de un tratamiento adecuado para mejorar.
2) Que la depresión no es irreversible, es curable y, aunque ahora lo vea todo negro, la luz está al final del túnel.
Por supuesto tenemos que estar preparados para sus negativas, el depresivo no lo creerá, al menos las personas cercanas no percibirán ningún alivio, más bien percibirán incredulidad e indiferencia, porque cualquier persona afectada de depresión está convencida de que su mal es incurable e irreversible.
Sin embargo, estos mensajes repetidos frecuentemente sobre la necesidad de una ayuda profesional y que de la depresión se sale, son recogidos y registrados en la psique del depresivo, y poco a poco hacen mella provocando atisbos de esperanza y constituyen una poderosa ayuda exterior.
Estar cerca de la persona depresiva, con actitud cercana y amorosa, acompañando sin juicios ni exigencias, es la manera más potente, eficaz y poderosa para acompañar al que sufre.
Por otra parte, junto a las dos ideas que debemos trasmitir al enfermo respecto a que la depresión es curable y que necesita tratamiento profesional, también sería necesario saber qué puede ser contraproducente decirle a una persona deprimida, porque, a pesar de nuestra buena intención, no le estaremos ayudando, sino todo lo contrario.
MARÍA GUERRERO ESCUSA
Psicóloga y profesora de la Universidad de Murcia
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Mileidy dice
23 junio, 2016 al 4:54 pmLlevo 5 años sufriendo depresión mayor y solo me queda decir que es indispensable que les enseñen información a sus familiares acerca de los síntomas y cosas que no se le deben decir a un deprimido. Damos las gracias a quienes nos comprenden, porque para nuestros familiares y amigos tampoco es fácil el trabajo de ayudarnos. Sobre todo, si no tienen la suficiente información de la enfermedad y amor hacia nosotros. Y aprovechen, cuando nos sintamos un poco despejados, para dar las gracias y ser cariñosos para ganarnos su amor.
Ornella dice
3 mayo, 2016 al 2:49 pmMe ha gustado mucho éste artículo. Tiene información útil en un lenguaje claro para ser comprendido por todo público y puede ayudar al enfermo a recibir un apoyo adecuado de sus familiares y amigos.
Creo que es muy dificil explicar lo que siente un deprimido y más complicado es que la gente comprenda por qué sucede, gracias por compartir e interesarse en sensibilizar a las personas para que puedan ser compasivos con los depresivos.
Unknown dice
20 marzo, 2016 al 3:35 pm¡Los felicito por la excelente información!
marina lopez gonzalez dice
1 septiembre, 2015 al 9:27 pmAnte la depresión por favor probad con las flores de bach….
daniel lameiro dice
1 septiembre, 2015 al 9:01 amGracias adriana por compartir, es dificil salir de la depresión, ya sabés mi caso, aprovecho los buenos momentos para darme un respiro. Cuando llega la mala trato de salir rápido. Me aferro a la vida y a mi religión eso me mantiene con vida. Son pocas las personas que saben como ayudarte, salvo que hayan pasado por lo mismo. El trabajo ante todo. Distrae.
Anónimo dice
9 febrero, 2015 al 7:11 amA mi me dejaron hace un mes por estar asi… el no aguantava mas…aun se hace mas dificil porque el me ayudava siempre y ahora es todavia peor…tampoco tengo tiempo para pedir ayuda profesional…
Mileidy dice
23 junio, 2016 al 5:08 pmPrimero es la salud, así que busca ayuda profesional. La depresión es una enfermedad, no un síntoma pasajero. Necesitas tu tratamiento y tus terapias. Nuestro amoroso creador nos ama mucho, órale. Y toma fuerzas para ir a un especialista. Se te quiere y no te sientas culpable. Recuerda que nosotros no decidimos enfermamos. Creo que en momentos así es cuando realmente sabemos si nuestra pareja nos ama y si nos abandona. Dios nunca nos abandonará y él nos dará la salida. Confía en él.
Anónimo dice
28 noviembre, 2014 al 10:44 amPara mi seria buenísimo que mi esposo me entendiera y en lugar de estar reprochando me diera un abrazo y me dijera que no me preocupe que todo estara bien.
Héctor Barceló dice
7 octubre, 2013 al 10:15 pmMuy bueno su articulo, muy útil. Como dice un frase de Freud: ""La ciencia moderna aún no ha producido un medicamento tranquilizador tan eficaz como lo son unas pocas palabras bondadosas"