La privación del sueño afecta de modo significativo a nuestro estado de ánimo, y viceversa, lo que puede derivar en diversos trastornos. Por ejemplo, una de cada cinco personas diagnosticadas con insomnio desarrollará depresión. Asimismo, las personas insomnes tienen 20 veces más probabilidad de padecer un trastorno de pánico.
Quiero ponerme a dieta, ¿qué hago?
-«Lo he decidido: quiero ponerme a dieta». -«No lo hagas, mala idea, error, ¡catástrofe!». Muchos estaréis pensando: “Pero, ¿qué está diciendo esta nutricionista? ¿Los nutricionistas no se dedican a ‘poner a la gente a dieta’? ¡No entiendo nada!” Todo esto tiene una explicación, por favor, sigue leyendo. Cuando utilizamos la expresión «voy a ponerme a […]
Ortorexia: ¿Es sano preocuparse mucho por comer sano?
La ortorexia es un trastorno alimentario que consiste en la obsesión enfermiza por comer solo alimentos considerados saludables por la persona afectada por dicha patología. ¿Por qué se ha abierto paso en nuestra sociedad una conducta obsesiva como la ortorexia? Se podría explicar de acuerdo a varios factores. El sobrepeso, una epidemia en los países desarrollados […]
Cómo ponerse en forma sin ir al gimnasio
Estar en forma no es sólo una cuestión de estética o algo que te planteas cuando comienza la famosa «operación bikini». Más allá de una cuestión de estética, un estilo de vida sedentaria conlleva importantes problemas de salud como el exceso de colesterol, el sobrepeso o la diabetes. Además, el ejercicio físico contribuye a regular […]
Claves para llevar una alimentación saludable
El estilo de vida que llevamos es a veces muy acelerado y cuesta mantener hábitos de vida sana, como puede ser una alimentación equilibrada, lo cual es muy beneficioso para nuestro organismo. Por ello, vamos a hacer una lista con una serie de recomendaciones para llevar una alimentación saludable: # 1.- Número de comidas Realiza […]
El secreto para adelgazar: la armonía
Era un señor tan delgado, tan delgado, que tenía que pasar dos veces la aduana para saber si había entrado en el país vecino. Era un tipo tan gordo tan gordo, que su ángel de la guarda tenía que dormir en otra cama. Gordos y flacos, bulímicos y anoréxicos de otros tiempo fueron asumidos como […]
20 consejos para dormir bien
Dormir bien es una de las necesidades más importantes para nuestro organismo, ya que es durante las horas de sueño cuando nuestro cuerpo se recupera de la actividad diaria. No poder dormir o las horas suficientes se ha convertido en un grave problema para muchas personas. Dormir es algo tan natural que no reparamos en su trascendencia […]